Как часто вы слышите фразу - "У меня голова болит"? Да так часто, что иногда уже непонятно - то ли это на самом деле, а то ли это одна из весомых отговорок! Иногда человек хочет уйти от сложных ситуаций, придумав себе проблему со здоровьем. Не будем погружаться в такие случаи, а поговорим о настоящей проблеме, а именно головных болях напряжения (ГБН).

Кто больше страдает?

Встречается наиболее часто у лиц самого активного и трудоспособного возраста, а именно с 25 до 40 лет. Немного чаще мучаются от таких болей женщины. В Европе и США ГБН относится к одному из самых распространенных поводов невыхода на работу. А проблемы с самочувствием могут быть значительно более выраженными, чем при мигрени, и сильно снижать качество жизни человека. Тем самым ГБН, являясь настоящим бичем современного общества, требует к себе повышенного внимания.

Факторы риска

В эпоху стремительности, цейтнота, бесконечной гонки по делам человек испытывает колоссальные нагрузки. Конечно, сейчас люди более приспособлены к суете, чем, скажем, лет сто назад. Основными факторами риска являются: 

• плохой сон ночью;
• невозможность расслабиться после работы;
• пониженная оценка своего здоровья;
• постоянные стрессы, нерегулярное и плохое питание;
• переизбыток кофеина;
• неадаптированные физические нагрузки;
• психоповеденческие проблемы и т.д.

Как проявляется

Для ГБН характерны давящие или сжимающие боли с двух сторон, выраженные в легкой или умеренной степени. В отличие от мигрени они, как правило, не сопровождаются рвотой, боязнью громких звуков или яркого света, но может отмечаться головокружение. Данные боли могут быть как в виде единичных эпизодов, так и постоянными. С течением времени возрастает состояние тревоги и депрессии.

Как помочь

Если такие проявления повторяются, то важно пройти полноценное обследование у врачей, начиная с регулярного измерения артериального давления, заканчивая, при необходимости, МРТ головного мозга и позвоночника и т.д. Исключив серьёзные патологии, важно принять для себя существование проблемы головной боли напряжения и успокоиться, избегая тревог и депрессий, которые сами по себе являются стартовым механизмом для возникновения такой боли. 

Для лечения ГБН есть лекарственные препараты, а есть немедикаментозные методы. Последние, подразумевают в первую очередь, нормализацию ритма и качества жизни и не только уменьшают интенсивность уже возникшей ГБН, но и предупреждают развитие новых приступов. К немедикаментозным методам относятся:

- нормализация питания и сна человека, как залог основы для укрепления общего здоровья человека, нормализации гормонального фона, уменьшение стресса;

- адекватные физические нагрузки (но не чрезмерные), улучшающие кровоток и общий тонус организма;

- исключение психологических нагрузок (по возможности), как основного фактора риска ГБН.

При уже возникшей ГБН для экстренной помощи помогут обезболивающие, в частности НВПС (например, на основе ибупрофена) или спазмолитики, при постоянном болевом синдроме подключаются антидепрессанты. Также используются физиотерапевтические методики. Эффективность данных препаратов доказана, но вопрос в другом - "Как долго лечиться?" Всё это может затянуться, но как побочные эффекты, так и риск развития привыкания к препаратам, никто не исключал.

Как правильно

Подход к таким пациентам должен быть как можно более комплексным. А именно, через оздоровление как тела, так и мыслей. Нужно отрегулировать все аспекты своей жизни:

• Оптимальный сон (не короткий, но и не избыточный, лучше в одно и то же время).
• Правильные физические упражнения (не на износ, но одновременно продуктивные).
• Полноценное питание (витаминизированное, с омега-3 жирными кислотами, сложными углеводами, клетчаткой).
• Искоренить кофейную зависимость.
• Достаточный питьевой режим.
• Практиковать определенные дыхательные техники, медитации, использовать расслабляющие массажи (тайский, массаж стоп, ушей и т.д.)

Но это всё долгосрочные мероприятия. Если же необходимо устранить головную боль «здесь и сейчас» лучше воспользоваться медикаментозными методами. Например, Профен Экспресс – быстродействующая форма ибупрофена, одного из самых эффективных болеутоляющих

Профен Экспресс – раствори боль в воде!