О боли, связанной с менструациями, так называемой дисменорее, знает каждая женщина. Все представительницы прекрасного пола в той или иной степени сталкиваются с этой проблемой. Кто-то может более или менее спокойно переносить эти дни, а есть женщины, которые полностью "выключаются" из своей обычной жизни. Многие так и живут, но лучше не терпеть, а принимать меры!

У кого и почему болит?

Если это первичная дисменорея, то проявления будут уже в молодом возрасте – с 14 до 25 лет. Объяснение простое: если беременность не наступает, то слизистая оболочка матки отторгается, что сопровождается выделением особых веществ (простагландинов). При их большом количестве мышцы сокращаются сильнее, что способствует появлению менструальных болей. Вторичная дисменорея - следствие изменений органов малого таза (хронические воспаления и спайки, эндометриоз и т.д.). 

Также, среди причин, не связанных с болезнями женской половой сферы, выделяют:

• недостаток физических нагрузок;
• внутриматочная спираль;
• нехватка магния и кальция в организме;
• неправильное питание;
• стрессы;
• неполноценный сон;
• низкий болевой порог.

Как проявляется

Такие симптомы, как болевые ощущения внизу живота или в области поясницы, проявляются за день до и в первые два дня менструаций. Кроме болей могут быть тошнота, проблемы со стулом, головные боли. 

Как помочь

Бывает, что боли незначительные и проходят довольно быстро, не доставляя особых неудобств. Тогда стоит просто поберечь себя в эти дни: 

- исключить чрезмерные физические нагрузки;

- побольше отдыхать в удобной физиологической позе.

Но если каждый месяц примерно 2 дня вы ужасно себя чувствуете, то необходимо срочно показаться врачу, который точно установит диагноз и даст рекомендации.

Среди самых назначаемых гинекологами препаратов: нестероидные противовоспалительные средства, например Профен Экспресс.

Особенно важно и полезно

Помимо медикаментов в первую очередь женщина должна внимательно подойти к своему здоровью и нормализовать свой образ жизни, включив:

Физические нагрузки. Благодаря регулярным тренировкам (йога, пилатес, танцы и т.д.) улучшается кровоснабжение в мышцах матки и они становятся более эластичными. Тем самым активный образ жизни и хорошая растяжка уменьшают неприятные ощущения, связанные с маточными сокращениями. По данным статистки, именно спортсменки меньше других предъявляют жалобы. Совсем не заниматься спортом во время месячных - ошибочно, но вот от серьезных силовых нагрузок в первые дни лучше отказаться. Например, можно попробовать такие упражнения (по 15-20 раз):

• Стоим прямо, ноги на ширине плеч. Контролируем, чтобы спина была прямой, а вес - на пятках.
• Сидим по-турецки и медленно сводим и разводим колени.
• Стоим на четвереньках, выгибаем спину, как кошка, и возвращаемся в исходное положение.

• Плавание. Данный вид спорта относится к наименее травмоопасным, а также помогает расслабить мышцы, тем самым облегчить боль.
• Прием витаминов и микроэлементов (вит. B6 и магний) — эффективно снижает болевые ощущения.
• Тепло, а именно, теплая грелка на низ живота или приятный теплый душ.
• Фитосборы на основе ромашки, мяты, крапивы, полевого хвоща, лесной земляники и календулы способствуют снятию спазма и уменьшению болей.
• Спасательная поза эмбриона (лежа с подтянутыми ногами к животу), которая помогает расслабиться.
• Сбалансированное питание. Накануне и во время месячных рекомендуется: исключить кофе, крепкий чай, жареное и острое; употреблять побольше продуктов с кальцием и магнием (творог, сыр, рыба с морепродуктами, бананы, гречка, петрушка, шпинат, темный шоколад).
• Массаж живота и поясницы (включая самомассаж) - теплыми руками и аккуратно.
• Больше находиться на свежем воздухе и высыпаться.
• Отказаться от вредных привычек.
• Не переохлаждаться.
• Устранить стрессовые факторы
• Регулярное посещение гинеколога 1-2 раза в год, чтобы не пропустить серьезные заболевания, сопровождающиеся болью или протекающие бессимптомно.

Когда опасно

Ситуации, когда нужно срочно посетить врача:

• очень сильные боли;
• болит дольше 2х дней;
• ранее безболезненные менструации стали сильно беспокоить;
• месячные стали более обильными и дольше по дням;
• не помогают принимаемые лекарства.

Профен Экспресс – раствори боль в воде!